skakanka jak

[...] dopiero teraz zdecydowałem się na ułożenie zbilansowanej diety. Mój obecny BF to jakieś 20-21 % (mierzone fałdomierzem), cel to 15 %. Trenuje 4x w tyg FBW, w wolne aeroby (skakanka, worek etc.). BMR określiłem na poziomie 2700 kcal, pracuję jako geodeta, więc troche ruchu mam. Dietę mam na delikantnym minusie około 300 kcal . Rozkład makro to [...]

[...] chce przedstawic swoje fbw do oceny kiedys robilem i efekt byl fajny dobrze spala i wlasciwie o to mi jedynie chodzi . trening pon srd piatek + 1h aeroby po treningu jakas skakanka klata wyciskanie na lawce prostej 2 serie po 18/20 powtorzen rozpietki na lawece prostej 2 serie po 18/20 pow plecy sciaganie wyciagu za glowy 2 serie po j/w [...]

[...] 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ptosta , sztanga łamana 99 kg nakładu , skakanka , ławeczka regulowana z wyciągiem modlitewnikiem , rozpiętkami , i do ćeiczenia nóg . ale niewiem jak to się nazywa;D Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

Kupiłem dzisiaj skakankę dokładnie taką jak w tym linku: http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3695326210.html i mam co do niej dwa pytania czy macie jakiś sposób żeby ja trochę skrócić bo ma 2,7 m a ja mam 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno na dole tej skakanki jest gumowa oprawka i nie wiem czy to się ściąga czy nie jak [...]

[...] po dość długim czasie do treningów. Trenuję obecnie 5-6 razy w tygodniu 1-1,5h. Zastanawiałem się nad dorzuceniem zaraz po wyjściu z salki aerobów - jakieś biegi czy skakanka. Powiedzmy 3x w tygodniu tylko w celu spalenia tłuszczu. Celem jest zbicie 7-8kg do wagi 79-80kg (chcę, żeby to była waga naturalna, bez odwadniania i zbijania do [...]

[...] 2. Alphamale BCAA x2 w proszku 3. Olimp Glutamine mega caps 1400 ( kapsułki ) 4. i pare saszetek przed treningowek Ultralife xtreme nox pump i xtreme napalm w plynie Pytanie do was co jak brac i kiedy? czy ten zestaw jest ok czy brakuje czegos albo cos zamienic? Bede cwiczyl na mase, do tego 1x basen, 1x tyg biegam, i skakanka 3x tyg w domu

Witam, kupiłem BCAA 750 240 kaps. Olimp, do tego kupiłem białko CFM 750 g Planuje to brać tak (mam diete bogata w białko) BCAA: nieterningowe (w ten dzień mam skakanke wieczorem i a6w - codziennie): 2 kaps po przebudzeniu, 3 kaps - z 30-45 min przed skakanką i a6w, 2 kaps przed snem, Treningowe: 2 kaps z rana, 4 kaps przed treningiem, 2 kaps [...]

Witam mam pytanko a zarazem pytam o porade. Napiszcie krótko cos na temat Spiropentu jak działa jakie ma skutki uboczne i tak dalej jak go brac w jakich ilosciach chciałbym cokolwiek się dowiedziec chciałbym zrucic z 15 kg obecnie waże 95kg,177 wzrostu chodz ena siłke i aeroby rwoereki skakanka . Z góry dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam

jak w temacie... mam bjj 2 razy w tygodniu, zamierzam tez 2 razy w tyg. robic trenig wydolnosciowy (skakanka,bieg i takie tam) i jeszcze dorzucic 2 razy w tyg. silownie, z tym ze nie wiem jaki trening zastosowac, czy obwodowy z iloscia powtorzen 12-15 aby poprawic dynamike, czy tez trening na czysta sile (poki co statyczną), tj. 4-6 powt. z duzym [...]

Cześć wszystkim. Od razu powiem co i jak. Ćwiczę 45 dziennie na siłce tj. taki bardzo telikatny trening - nie wnikajcie. Potem robię stretching przez 10 minut, skakanka 5 min i 60 minut rowerka. Dietę trzymam jako taką, po rowerku 50g białka - shake. Do tej pory brałem witaminy Trec Vital(x) no ale za miesięczny cykl trzeba zapłacić 60zł - to [...]

[...] ramiona oraz przedramiona ? 3.Czy brzuch na rzeźbę można katować ćwiczeniami codziennie ? 4.W jaki sposób jest najlepiej i najszybciej spalić tłuszcz z brzucha ? Bieganie , skakanka czy rower ? Wszystko w dużych ilościach. 5.Czy to prawda ,że brzuszki działają negatywnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa ? 6.Czy aby nabrać masy ,można zastąpić [...]

[...] spalenia PEWNEJ ilości tłuszczu (brzuch), bez wykonywania brzuszków? Nie chodzi mi o 6'paka, bo to wymaga treningów. Chodzi o spalenie jak największej ilości tłuszczu z brzucha. Można np podczas ćwiczen (worek treningowy, sparingi, skakanka) owijać brzuch czymś, przez co skóra nie oddycha, aby bardziej się pociła? Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

[...] czy mozna trening interwalowy wykonac na skakance i jak to bedzie wygladalo? Poniewaz abym zrobil interwaly biegowe musialbym miec fajny teren, a najblizszy taki mam pol godziny od domu, rower nawet stacjonarny odpada, a ostatnio do glowy przyszla mi skakanka, dlatego chce wiedziec czy da sie i jak to bedzie wygladalo. Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] rosły ? Mam juz opracowany plan: Zakup: Arginina + lizyna, witaminy, tran. Dieta wysokobiałkowa. Dużo owoców. Jeśli chodzi o ruch to : 2x w tygodniu basen , 3x bieganie + skakanka, ogólnie rozciąganie. Czy mam szanse coś wskurać ?? Mój wzrost to : 168 cm wzrost ojca : 165 wzrost mamy : 162 Nie mialem w swoim zyciu zadnego skoku wzrostu. Rosłem [...]

Jest ktoś może w posiadaniu jakiegoś treningu aerobowego na formę? Nie chodzi mi tutaj o bieganie, ponieważ ostatnie 4 wyjścia w tym i poprzednim miesiącu kończyły się dla mnie chorobą, niezależnie od tego jak byłem ubrany. Szukam jakiś intensywnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu bo niestety nie mam bieżni. Skakanka jest ciągle w ruchu, [...]

[...] 4 sety to brzuszki i 4 to drugie) Martwy ciąg 6/12 Biceps młotkowe 8/8 Triceps na przemian dipy z cwiczeniem z gumą oporową, 8/12 Rozgrzewka to albo bieg 10/15 minut albo skakanka tez okolo 10 minut Taki trening robie w pon srode i pt. Zajmuje mi +/- 2h. Bardzo przepraszam za te kaleczne opisywanie cwiczen, ale nigdy jakos nie zaglebialem sie [...]

[...] wzroście 180 ważę 65-66 kg więc akurat dobrze na początek. Jakie częstotliwości treningów na poszczególne partie ? Jak prawidłowo rozłożyć wagę ? Kondycja - bieganie czy skakanka rower stacjonarny itp ? Jakie ćwiczenia ? coś z workami , drążkiem , sztangą czymkolwiek ? Wszystkie rady są dobre , proszę nie podawać linków z poradą "zapoznaj [...]

[...] walki nie trenuję od około roku) zamierzam wrócić, ale na chwilę obecną mam możliwość trenowania jedynie w domu. Proszę o ocenę treningu: -rozgrzewka -3-5 x 3 minuty - skakanka -3-5 x 3 minuty - walka z cieniem -3-5 x 3 minuty - worek -2-3 sparingi po 3 minuty -rozciąganie i schłodzenie po treningu I co powiecie o takim czymś? Nadaje się to [...]

[...] step-up test. Moje pytanie jest następujące, wykonywać jeden trening dziennie tzn siłowy i zaraz po nim aerobowy, czy dwa razy dziennie, rano po przebudzeniu aerobowy (bieg, skakanka, step-up)a wieczorkiem skupić się na partiach ciała które odpowiadają za podciąganie? Słyszałem że najlepiej biegać rano na czczo, wtedy najlepiej spala się [...]

[...] mięśni, jestem już dawno po rehabilitacji ale od tamtego czasu mocno się zasiedziałem i forma, kondycja poszły mocno w dół. Zamierzam biegać 3-4 razy w tygodniu, do tego skakanka + ew. jakiś trening na worku bokserskim. Do diety zamierzam dorzucić białko od Sfd WPC Protein Plus(ew. ECONO) i BCAA również od SFD(Proszek). Pytanie brzmi jak [...]